63岁女子凌晨全身颤抖，送医途中离世！医生提醒：睡前别吃这4物
凌晨出现全身颤抖、心慌出汗，这种情况在急诊并不少见。很多人以为只是低血糖或受凉，拖一拖就过去。可对有基础病的中老年人来说，夜间突发不适往往隐藏风险。
夜间人体交感神经和迷走神经在交替调节，心率、血压本就容易波动。若再叠加饮食刺激，心脏和神经系统可能承受不了。在笔者看来，睡前吃什么，比很多人想象得重要。
说到辣条，这类零食盐分高、添加物多，油脂含量也不低。高盐饮食会导致血压升高，夜间血压本应有所下降，若受到盐分影响，血管收缩持续存在，心脏负担增加。
部分人对辣味刺激敏感，胃酸分泌增加，夜里出现胃部灼热和心慌。电解质波动还可能诱发心律不齐。年纪偏大的人，血管弹性下降，更容易出现不稳。
再看炸鸡。高脂肪食物消化时间长，睡前食用会延长胃排空时间。夜间血液更多流向消化道，心脑供血相对减少。对于冠心病或心律失常患者，这种血流分配改变可能触发不适。
油炸食物还会升高甘油三酯，长期高脂饮食与心血管事件风险上升相关。身体在夜间需要休息，而不是加班消化。
咖啡常被当作提神饮品，含有咖啡碱，能刺激中枢神经。睡前摄入会延迟入睡时间，减少深睡眠比例。心率加快、血压轻度升高，对有心脏基础病的人影响更明显。
有研究显示，咖啡碱在体内的代谢时间可达数小时，老年人代谢更慢。夜里心慌、手抖，并不罕见。
再说啤酒。有人习惯睡前喝一点助眠，其实酒精会干扰睡眠结构。入睡可能快，夜里易醒，心率波动加大。酒精还会扩张血管，随后出现反跳性收缩。
对血压控制不稳的人，这种波动增加风险。酒精代谢产物乙醛也会刺激交感神经，引起心悸。
夜间突发问题往往是多因素叠加。高盐、高脂、刺激性饮品和酒精，都可能打乱身体的平衡。
数据显示，夜间心血管事件发生率并不低，饮食习惯是其中可控的一环。中老年人尤其要注意晚餐清淡，睡前两小时避免进食刺激性食物。
开头那种令人揪心的情况很多风险其实可以提前规避。夜晚是身体修复的时间，给它一个平稳的环境，比什么都重要。吃得清淡一点，节制一点，或许就是对心脏最直接的保护。
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